Encourager la concentration des enfants grâce au yoga

Les distractions sont omniprésentes. Il peut être difficile pour les enfants de maintenir leur attention sur une tâche. Pour les professionnels de la petite enfance et les parents, il est possible d’encourager la capacité à se concentrer chez les enfants en pratiquant du yoga avec eux.

En introduisant des séances de yoga adaptées à leur âge, vous donnerez aux enfants les outils dont ils ont besoin pour grandir en étant plus sereins, concentrés et conscients de leur corps et de leur esprit.

Pourquoi le yoga est-il bénéfique pour la concentration des enfants ?

Le yoga est bien plus qu’une activité physique. Il combine mouvements, respiration et méditation, ce qui aide les enfants à se concentrer sur le moment présent.

Ces pratiques simples aident à réduire les tensions et l’agitation mentale, permettant aux enfants de mieux se concentrer sur leurs activités quotidiennes.

Les bienfaits spécifiques du yoga pour les enfants :

• Réduction du stress : Le yoga enseigne des techniques de respiration profonde qui calment et réduisent l’anxiété.
• Développement de la conscience corporelle : Les postures de yoga aident les enfants à mieux comprendre et contrôler leur corps, ce qui améliore leur coordination et leur concentration.
• Amélioration de l’attention : En se concentrant sur leurs mouvements et leur respiration, les enfants apprennent à rester attentifs à une tâche précise.
• Stimulation de la mémoire : Le yoga renforce la capacité des enfants à se souvenir des différentes postures et des séquences, ce qui stimule leur mémoire à court et à long terme.

Les exercices pour porter son attention sur un seul point

Des exercices et postures pour lesquelles il faut prendre son temps, et porter son attention sur un seul point aident à améliorer la concentration.

S’exercer à faire de grande inspiration et expiration comme pour gonfler un ballon (les mains jointes servent à illustrer la ballon dégonflé : gonflé).

Les postures d’équilibre notamment comme « l’arbre », ou « la chandelle » demandent à l’enfant, pour trouver l’équilibre, d’être ancré, de porter toute son attention dans son corps.

Etre simplement debout, les yeux fermés , et se balancer doucement de l’avant à l’arrière, ou de gauche à droite, permet à l’enfant de sentir le poids de son corps. Il a besoin de toute son attention pour réaliser ces petits balancements tout doucement.

Comment intégrer le yoga dans la vie des jeunes enfants ?

Pour les professionnels de la petite enfance et les parents, intégrer le yoga dans la routine quotidienne des enfants ne nécessite pas de matériel sophistiqué. Une formation yoga pour enfants vous donne les clés pour savoir le pratiquer et l’enseigner aux enfants, nous vous communiquons quelques conseils pratiques pour commencer.

Commencer par des séances courtes et ludiques

Pour les jeunes enfants, il est important que le yoga soit perçu comme un jeu. Des séances de 10 à 15 minutes suffisent pour capter leur attention.

Utiliser des histoires, des animaux et des éléments naturels comme thèmes de postures rend la séance plus engageante.

Incorporer des techniques de respiration simples

Les mouvements lents et contrôlés, associés à la respiration consciente, favorisent la présence et permettent aux enfants de se centrer sur l’instant présent.

Créer une atmosphère apaisante

Que ce soit à la maison ou dans un cadre éducatif, il est important de créer un environnement calme et accueillant pour la pratique du yoga.

Utilisez une musique douce, des tapis colorés, et encouragez les enfants à se concentrer sur eux-mêmes plutôt que sur les autres.

Encourager la régularité

Comme toute compétence, la concentration s’améliore avec la pratique régulière.

Intégrer le yoga dans la routine quotidienne, que ce soit au début de la journée pour éveiller l’esprit ou en fin de journée pour apaiser avant le coucher, permettra aux enfants de mieux se concentrer à long terme.

Yoga pour enfants à partir de 18 mois

Formation en ligne pour parents et professionnels de la Petite Enfance

Découvrir

Des bénéfices à long terme

Les effets du yoga ne se limitent pas à la séance elle-même. Avec une pratique régulière, les enfants développent des capacités de concentration durables. Ils apprennent également à gérer leurs émotions et à se recentrer lorsqu’ils se sentent submergés.

Pour les professionnels de la petite enfance, le yoga peut être utilisé comme un outil pédagogique pour aider les enfants à mieux se concentrer lors des activités scolaires.

Quant aux parents, ils peuvent observer des améliorations dans les moments de devoirs ou lors d’activités créatives nécessitant de l’attention.