Pourquoi se former à enseigner le yoga aux enfants ?

Enseigner le yoga aux enfants peut apporter de nombreux bienfaits aux jeunes pratiquants. Mais pour être réellement bénéfique et sécurisante, cette activité ne s’improvise pas.

Avec une bonne préparation et une approche adaptée, chaque enfant peut profiter des bénéfices de cette pratique, que ce soit à la crèche, à l’école ou à la maison.

Qu’est-ce que le yoga pour enfants ?

Le yoga pour enfants est une pratique adaptée du yoga traditionnel, conçue spécifiquement pour répondre aux besoins et aux capacités des jeunes enfants. Il allie mouvements corporels, exercices de respiration et techniques de relaxation, tout en intégrant des éléments ludiques.

Le yoga pour enfants diffère du yoga pour adultes par son approche plus ludique et sensoriel. Il inclut des histoires, des jeux, et des chansons pour rendre la pratique plus attrayante pour les enfants. Quelques règles de bases pour enseigner le yoga aux enfants doivent être respectées.

Il ne recherche pas la performance. Les séances s’articulent autour de jeux, d’histoires, de postures imagées (animaux, éléments de la nature), de comptines et d’explorations du souffle. L’objectif est d’éveiller l’enfant à son corps, à ses sensations et à ses émotions, dans un cadre sécurisant, calme et joyeux.

Le rythme est adapté à leur capacité d’attention : les temps de mouvement alternent avec des moments calmes. L’environnement bienveillant permet à chacun de participer selon ses envies, sans jugement ni obligation de « bien faire ».

Les bienfaits du yoga pour les enfants

• Bienfaits physiques : le yoga peut aider les enfants à améliorer leur force, leur flexibilité et leur coordination. Il favorise également une meilleure posture et une respiration plus profonde.
• Bienfaits psychologiques : pratiquer le yoga peut aider les enfants à développer leur concentration, leur confiance en soi et à gérer leur stress. Il encourage également l’expression de soi et la créativité.
• Bienfaits pour le développement global : le yoga favorise la croissance personnelle des enfants, en les aidant à développer des compétences sociales et émotionnelles, et à prendre conscience de leur corps et de leurs sentiments.

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La formation Yoga vous permet de mettre en place une activité yoga ponctuelle ou régulière auprès d’enfants entre 18 mois et 10 ans

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3 points à prendre en compte pour enseigner le yoga aux enfants

• Connaissance de base en yoga : pour enseigner le yoga aux enfants, il est essentiel d’avoir une bonne connaissance du yoga en général, mais aussi une formation spécifique pour adapter la pratique aux enfants.
• Choix de postures adaptées aux enfants : choisir les postures de yoga adaptées aux enfants est très important pour une séance réussie. Ces postures doivent être simples, amusantes et sans risque pour les enfants.
• Organisation des séances : l’organisation des séances de yoga avec des enfants requiert une approche structurée mais flexible. Il est important de prévoir un échauffement, des postures, des jeux de yoga, et un moment de relaxation à la fin.

Collègue ou direction sceptiques ? Comment les convaincre ?

De nombreuses personnes sont convaincus des bienfaits de la pratique du yoga pour enfants, d’autres se laissent tentés par l’expérience et sont agréablement surpris. Pour certains, cette pratique est un « effet de mode ».
Si l’un de vos collègues semble sceptique à cette pratique, voilà quelques propositions

1.Questionnez votre collègue sur les raisons de s’opposer à cette pratique, et exposez les bienfaits et spécificités du yoga pour enfants, cela peut répondre à ses réticences.

2.Proposez-lui de mettre de côté son appréhension et testez ensemble un cours de Yoga (pour adulte). Renseignez-vous avant sur le type de yoga enseigné, le niveau du cours et encouragez votre collègue à se rapprocher du professeur avant le début de la leçon. Votre collègue ressentira probablement les bienfaits de la pratique et sera davantage ouvert pour tenter l’expérience avec les enfants.

3.Renseignez-vous si des crèches de votre ville ont déjà implanté le Yoga en crèche / école et demandez-leur de témoigner, ils seront certainement heureux de partager leur expérience avec vous !

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Audrey A. Voir la formation

5 questions / réponses sur le yoga pour enfants

1. À quel âge peut-on commencer le yoga pour enfants ?

Le yoga peut être introduit très tôt, dès l’âge de 18 mois à 2 ans, sous forme de jeux corporels, de comptines en mouvement et d’exploration du souffle. À cet âge, l’objectif n’est pas de « tenir une posture », mais de développer la conscience du corps, la motricité et l’écoute de soi.

Il est important d’adapter la durée, le contenu et le rythme de la séance en fonction du stade de développement de l’enfant.

2. Est-il nécessaire d’avoir une formation spécifique pour enseigner le yoga aux enfants ?

Oui, il est vivement recommandé de suivre une formation dédiée. Enseigner le yoga à des enfants ne s’improvise pas : il ne s’agit pas seulement de transposer des postures adultes à petite échelle.

Il faut comprendre le développement psychomoteur de l’enfant, connaître les limites de ce qu’on peut proposer selon l’âge, savoir animer une séance ludique et sécurisante, et gérer le groupe.

Une formation yoga spécifique à la pratique avec des enfants permet de :

• Apprendre à adapter les postures à chaque tranche d’âge
• Acquérir des outils pédagogiques ludiques (histoires, jeux, chansons, visualisations…)
• Intégrer les dimensions émotionnelles, relationnelles et éducatives du yoga
• Créer des séances courtes et efficaces dans un cadre professionnel (crèche, école, accueil collectif).

3. Combien de temps doit durer une séance de yoga pour enfants ?

La durée d’une séance dépend de l’âge des enfants et de leur niveau d’attention :

• 18 mois à 3 ans : 10 à 15 minutes maximum, sous forme de jeux moteurs et de comptines
• 3 à 6 ans : 20 à 30 minutes, incluant échauffement, postures, jeux de souffle et relaxation
• 6 ans et plus : jusqu’à 45 minutes, avec des moments plus structurés et un temps de recentrage plus long

Il est préférable de privilégier des séances courtes mais régulières, intégrées à la routine quotidienne (avant la sieste, après une activité physique ou avant un retour au calme).

⏳ Le plus important n’est pas la durée, mais la qualité de présence et d’écoute que la séance permet d’instaurer.

4. Quelles sont les contre-indications au yoga pour enfants ?

Le yoga est une activité douce, inclusive et non compétitive, ce qui le rend accessible à la grande majorité des enfants. Il n’existe pas de contre-indications majeures, mais il est essentiel de :

• Respecter le rythme et les capacités de chaque enfant
• Adapter la pratique en cas de handicap, de douleur, ou de troubles moteurs
• Être attentif aux signaux d’inconfort, de fatigue ou de refus

Dans certains cas spécifiques (troubles médicaux, pathologies articulaires, épilepsie…), il est recommandé de consulter un professionnel de santé en amont.

💬 La règle d’or : observer, écouter et ne jamais imposer.

5. Le yoga pour enfants est-il le même que le yoga pour adultes ?

Non, le yoga pour enfants est fondamentalement différent dans sa forme et dans ses intentions pédagogiques.

• Il est ludique, basé sur le jeu, l’imaginaire et les histoires
• Il est non technique, accessible à tous sans souci de performance
• Il favorise la découverte sensorielle et émotionnelle, bien plus que la maîtrise d’une posture
• Il est rythmé : on alterne entre mouvement, souffle, calme, bruit, silence…

Le yoga pour enfants vise avant tout le bien-être, la régulation émotionnelle, le développement corporel et la joie d’être dans le moment présent.

🐸 On ne demande pas à un enfant d’« aligner ses hanches » dans la posture de la grenouille… On lui propose de sauter comme elle, et de respirer comme si on gonflait un ballon.